Booster ASI (Air Susu Ibu) adalah suplemen atau makanan yang diklaim dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Ada beberapa jenis booster ASI yang bisa membantu, namun pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli laktasi sebelum mengonsumsinya.

Berikut beberapa rekomendasi booster ASI alami yang populer dan sering digunakan, yuk kita simak

1. Fenugreek (Trigonella foenum-graecum)

• Fenugreek atau di indonesia sering disebut biji Kelabat adalah salah satu bahan alami yang sering digunakan untuk booster ASI . Fenugreek mengandung fitoestrogen yang dapat merangsang produksi ASI.
• Tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk, namun penggunaannya sebaiknya diawasi karena bisa menyebabkan efek samping pada beberapa ibu.

2. Moringa (Kelor)

• Daun kelor kaya akan zat besi, vitamin, dan mineral yang penting untuk meningkatkan kualitas ASI. Moringa dianggap aman dan alami untuk meningkatkan produksi ASI dan booster ASI alami.
• Biasanya tersedia dalam bentuk kapsul, teh, atau serbuk.

3. Oatmeal

• Oatmeal adalah makanan yang kaya akan serat dan dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Banyak ibu menyukai oatmeal karena mudah disiapkan dan bergizi.
• Anda bisa mencoba membuat bubur oatmeal atau menambahkannya dalam smoothie. Smoothie oatmeal bisa menjadi pilihan bunda, lho!

5. Katuk (Sauropus androgynus)

• Daun katuk sudah lama dikenal sebagai tanaman yang dapat meningkatkan produksi ASI. Mengonsumsi daun katuk dalam bentuk sup atau teh bisa membantu memperlancar ASI.

7. Alpukat

• Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk produksi ASI.
• Alpukat membuat ASI menjadi lebih pekat dengan lemak baik, sehingga diklaim bisa membantu menaikkan berat badan bayi. Anda bisa memasukkan alpukat dalam menu sehari-hari, seperti smoothie atau salad.

8. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

• Kacang almond, biji wijen, dan biji labu adalah makanan yang baik untuk meningkatkan produksi ASI karena kaya akan nutrisi dan lemak sehat.

Itulah beberapa pilihan booster ASI alami untuk para bunda. Penting untuk diingat bahwa diet sehat, hidrasi yang cukup, dan istirahat yang baik juga memiliki pengaruh besar terhadap produksi ASI. Jika Anda mengalami kesulitan atau kekhawatiran terkait produksi ASI, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau konsultan laktasi.

Minuman Booster ASI

• Jus kurma susu – Kombinasi kurma dan susu dipercaya dapat meningkatkan ASI

• Air kelapa – Membantu hidrasi tubuh, yang penting untuk produksi ASI

• Wedang jahe – Jahe dapat merangsang refleks let-down ASI.