Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Mental Dan Fisik

Yoga adalah latihan fisik, mental, dan spiritual yang berasal dari India kuno. Yoga bertujuan untuk menyeimbangkan tubuh, pikiran, dan jiwa. Yoga melibatkan: Gerakan tubuh, Latihan pernapasan, dan Meditasi, Teknik relaksasi. Manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan mental ada sangat banyak loh!

Manfaat Yoga

Sebelum melakukan untuk melakukan yoga, ada baiknya untuk mengetahui lebih dulu apa saja manfaat yoga bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa dirasakan dengan melakukan yoga:

1. Mengurangi kecemasan

Semua jenis olahraga dapat membantu seseorang dalam mengatasi stress atau kecemasan, hal ini karena olahraga membantu melepaskan hormon stress atau hormon kortisol. Ketika seseorang melakukan yoga, maka ia sedang nelepaskan hormon kortisol sehingga tingkat stressnya akan berkurang.

Riset menunjukkan bahwa yoga bisa mengurangi rasa gelisah, stres, serta memperbaiki mood dan kesejahteraan fisik maupun psikis seseorang. Bahkan, manfaat yoga juga dapat dirasakan pada seseorang yang mengalami gangguan cemas, skizofrenia, dan gangguan tidur.

2. Meningkatkan kesehatan tubuh

Yoga tidak hanya bisa mengurangi stress, yoga juga bisa memperkuat tubuh karena di yoga seseorang dapat melatih kekuatan otot dan juga pernapasannya. Yoga juga bisa memperbaiki postur tubuh, serta menambah kekuatan tubuh, jangkauan gerak, dan kelenturan tubuh.

3. Bagus untuk penderita penyakit jantung dan paru-paru

Jika Anda memiliki risiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, yoga bisa menjadi olahraga yang cocok. Yoga dapat meningkatkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah, sehingga dapat meringankan beban kerja di jantung.

Orang yang rutin melakukan yoga selama bertahun-tahun diketahui memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah (dalam batas normal) daripada orang yang tidak melakukan yoga. Sebagaimana yang diketahui, tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu penyakit jantung. Artinya, jika tekanan darah dalam tubuh stabil, maka risiko penyakit jantung pun bisa dikurangi.

Selain jantung, manfaat yoga juga berkaitan dengan kesehatan paru-paru. Yoga memiliki teknik pernapasan khusus (pranayama) yang apabila dilakukan secara rutin akan meningkatkan fungsi vital paru-paru sehingga dapat melancarkan sistem pernapasan.

Baca juga: Stop Lari dari Kenyataan, Sekarang Waktunya Lari Beneran!

4. Sakit punggung dan pegal-pegal

Bagi Anda yang mengalami sakit punggung dan pegal-pegal, yoga juga bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat. Bahkan, jika Anda mengalami sakit punggung kronis sekalipun. Hal ini karena gerakan peregangan tubuh yang ada pada yoga dapat membantu menambah fleksibilitas tubuh.

5. Meringankan gejala asma

Asma yang kambuh dapat sangat mengganggu dan cukup menyiksa. Untuk mengatasinya, cobalah untuk melakukan yoga secara rutin.

Sebuah studi yang dilakukan pada penderita asma ringan hingga sedang menunjukkan bahwa beberapa gerakan yoga yang berhubungan dengan pernapasan, seperti Pranayama, dapat menjadi pilihan olahraga yang aman karena bisa meringankan gejala asma.

Akan tetapi, manfaat yoga untuk menangani asma dianggap belum signifikan secara klinis, jika dibandingkan efektivitas pengobatan asma konvensional. Bukan cuma itu, yoga juga dipercaya dapat meringankan gejala nyeri, migrain, dan membantu mengatasi insomnia atau sulit tidur.

6. Membantu Proses Pemulihan Penyakit

Manfaat yoga bagi tubuh berikutnya adalah mendukung proses pemulihan penyakit. Maka dari itu, yoga sering dijadikan sebagai pendamping perawatan medis. Contohnya, pasien stroke yang sedang melakukan terapi fisik dengan menerapkan yoga yang dapat meningkatkan keseimbangan dan kemampuan fungsi motorik.

Selain beberapa manfaat yoga di atas, manfaat utama yang dicari banyak orang adalah terbakarnya lemak dalam tubuh.

Sangat banyak bukan manfaat yoga? Lakukan yoga secara rutin demi kesehatan mental dan tubuh, jika kalian ingin mendapatkan pengalaman yoga yang terbaik, segera hubungi gudang gudang yoga.